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  • Natalie Goldstein

Les signes d'alerte d'un stress dépassé

Dernière mise à jour : 2 févr.

Nous allons voir dans cet article, quels sont les signes d'un stress dépassé sous le prisme des 5 sphères de vies suivantes: relationnelle, professionnelle, somatique, émotionnelle et comportementale.


La sphère relationnelle:

Attitudes inhabituelles pour la personne: irritabilité, plus grande propension aux larmes, méfiance injustifiée, attitude négative...

Déshumanisation de la relation à l'autre: cynisme, humour déplacé, sexisme, racisme, intolérance, critique, aggressivité...

Hausse des demandes émotionnelles: auprès de la famille, des amis, collègues, besoin de parler sans discontinuer et d'être écouté, d'être pris en charge...

Apathie: évitement des relations familiales, amicales, sociales ou professionnelles, repli sur soi.


La sphère professionnelle:

Détérioration progressive de l'efficacité professionnelle: difficulté de concentration, fuite ou hyperactivité stérile, rigidité dans la manière de penser, résistance excessive au changement

Perte d'objectivité: quant à ses propres performances, capacités ou compétences et celles des autres (surévaluation ou dévalorisation).


La sphère somatique:

Fatigue excessive

Apparition de problèmes mineurs de santé: maux de tête et de dos, troubles grastro intestinaux, rhumes et grippes répétées ou prolongés, problèmes dermatologiques, palpitations, vertiges, perturbation du sommeil...

Aggravation d'un problème de santé existant

Plaintes excessives concernant des problèmes mineurs de santé


La sphère émotionnelle:

Modification de la vision de soi: du monde et des autres, attitudes négative envers soi-même, son conjoint, le travail, la vie, les collègues

Troubles de l'humeur: variation importante de l'humeur

Exacerbation de la sensibilité: crises de larmes et de colère, état dépressif, angoisses


La sphère comportementale:

Troubles su sommeil: insomnies, sommeil agité, réveils nocturnes ou précoces

Troubles de l'appétit: boulimie ou anorexie

Tendance à recourir à des substances psychoactives: alcool, médicaments psychotropes, drogues

Irritabilité: des comportements à risque pour la personne, elle-même et/ou pour autrui


Lorsqu'on est soumis à des facteurs de stress durant de longues périodes et si ce stress perdure, on rentre dans l'engrenage du stress chronique. Les conséquences sont multiples: ulcères, hypertension, asthme, eczéma, diabète, problèmes thyroïdiens, anxiété, dépression etc...


Repérez donc les signaux du stress dans les différentes sphères de sa vie, vous permettra de réagir pour évacuer ce stress, vous faire accompagner si besoin et ainsi prévenir les conséquences du stress chronique.


Pour décharger l'énergie et réguler votre stress:


Quelles activités préférez-vous faire?

  • Du sport

  • Rire

  • Des câlins

  • Se relaxer

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Cet article a été écrit grâce à ma formation en anatomie et physiologie à l'Institut Cassiopée


Crédit photo: Natalie Goldstein

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